[...] Światowa Organizacja Zdrowia zaleca co najmniej 75 minut intensywnych ćwiczeń tygodniowo, a umiarkowanych 150 minut. Oczywiście dla kulturystów niewskazane są np. biegi długodystansowe lub inna aktywność o dużej objętości (triatlon). Ale nie chodzi tu o sam katabolizm, ale raczej o adaptację organizmu do pracy wytrzymałościowej. Jest to [...]
[...] czele listy. Phil Heath U szczytu kariery 58-centymetrowe bicepsy Phila Heatha nie miały sobie równych. Posiadający bardzo dobrą genetykę i mistrzowską budowę ciała Heath długo nie pozwolił konkurencji go pokonać. Heath także zasługuje na bycie w czołówce największych bicepsów na świecie. Flex Lewis James „Flex” Lewis jest legendarnym Mr. [...]
[...] odpowiedzi na liczne pytania: Czy ten wzrost prolaktyny po skorzystaniu z sauny jest szkodliwy dla człowieka? Czy ten wzrost prolaktyny prowadzi do otłuszczenia ciała? Jak długo podwyższone stężenie się utrzymuje? Niemniej, pewne jest jedno – nie należy korzystać z sauny po wysiłku fizycznym. Sauna odwadnia, a to bardzo zły pomysł po treningu [...]
[...] Dlatego będę dążył do określonych celów (np. bicia rekordów), ale wcale się nie załamię, jeśli nie uda mi się ich pobić. Dlaczego kulturyści ekstremalni nie żyją długo? W przypadku przedstawicieli kulturystyki ekstremalnej pojawiają się inne problemy. Przez nadużywanie farmakologii (sterydów anaboliczno-androgennych, rghGH, insuliny, [...]
[...] poprawy wydajności sportowca. Nonfunctional overreaching (NFO) jest negatywnym zjawiskiem w sporcie. Związane jest ze zbyt dużymi obciążeniami treningowymi. NFO prowadzi do długotrwałego (od kilku tygodni do kilku miesięcy) spadku formy oraz występowaniem negatywnych objawów psychologicznych oraz neuroendokrynologicznych. Overtraining syndrome [...]
W minioną sobotę w Teaneck w stanie New Jersey odbyły się długo wyczekiwane zawody New York Pro 2022. Na scenie rywalizowali zawodnicy z całego świata w dziewięciu kategoriach. Kulturystyka open mężczyzn, Kulturystyka 212, Kulturystyka klasyczna, Męska sylwetka, Kulturystyka kobiet, Figure, Bikini, Kulturystyka kobiet i Wellness. Wszyscy przybyli [...]
[...] niż Majewscy Dabbie... Ciekawi jesteśmy, która para ze świata fitness jako następna zdecyduje się na czworonożnego przyjaciela. Jak myślicie? Zobaczcie również: Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! https://youtu.be/B7q-m0G7aYk Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness albo chcecie udzielić nam [...]
[...] zawodach gdzie ważył 110 kg. Miał i w sumie nadal ma ogromne ramiona, masywne plecy i bicepsy, przy których niejeden mężczyzna mógłby wpaść w kompleksy. Nawet dzisiaj, długo po przejściu na sportową emeryturę Markus utrzymuje solidną masę. Morgan Aste Francuz jest prawdziwym kolosem w kulturystyce. Ma 190 cm wzrostu i poza sezonem [...]
[...] procesem, więc przy stosowaniu konwencjonalnej żywności, efekt wpływu posiłku na syntezę białek mięśniowych będzie znacząco niższy i rozłożony w czasie. Jak szybko i jak długo działa izolat białka serwatkowego, a jak kazeina? Ma znaczenie, czy białko jest hydrolizatem, izolatem czy koncentratem. Ma również znaczenie, czy towarzyszy tłuszczom [...]
[...] masę mięśniową czy zmniejszają tempo metabolizmu”. Czym innym jest bieganie objętościowe przygotowujące do maratonu czy wysiłek dedykowany pod zawody triathlonu. Owszem, po długotrwałym, wielogodzinnym bieganiu odnotowuje się: 1. Rozpad mięśni: drastycznie rośnie kinaza kreatynowa (385% po maratonie, 85% po półmaratonie) oraz ilość mioglobiny: [...]
[...] - warto łączyć je z innym bogatym źródłem pokarmowym białka, równomiernym uwalnianiem aminokwasów w tempie - 3,5 g / h, zdolności do zwiększenia uczucia sytości oraz długotrwałego tłumienia głodu, zbliżonego do frakcji białka mleka - kazeiny. Co więcej, ze względu na wysoką zawartość argininy, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie naszego [...]
[...] nieduży ciężar, ale była to kategoria do 60 kg dla mężczyzn w wieku 85-89 lat. Winslow, rodowity Brytyjczyk, odkrył swoją pasję do trójboju siłowego w młodości. Nie trwało długo, zanim zdał sobie sprawę, że ma talent do podnoszenia ciężarów, a zwłaszcza do martwego ciągu. W trakcie swojej wieloletniej kariery odniósł wiele sukcesów. „Będę [...]
[...] pracy zawodowej itd. Co innego zniesie radziecki ciężarowiec lub maratończyk, a co innego osoba do tej pory nieaktywna fizycznie. Z wielu względów należy odradzić bieganie długodystansowe, gdyż nie jest wcale zdrowe, szczególnie dla mężczyzn (działanie antyandrogenne, nasilanie stanu zapalnego, uszkodzenia mięśni, obciążenie nerek, serca itd.). [...]
Ciągle odkrywane są nowe metody ćwiczeń, które mają być lepsze od poprzednich. Tak naprawdę autorzy programów odkurzają pomysły znane od kilkudziesięciu lat. Poza tym moda na poszczególne rodzaje treningu wraca falami. Najpierw modne jest FBW, następnie kolejne odmiany treningu dzielonego (push-pull, góra-dół), później crossfit, treningi [...]
[...] napisać, kto stosuje podobne rozwiązania. Artykuł nie ma zachęcać do stosowania dopingu, dla wielu osób ta przygoda skończy się szybko kontuzją, powikłaniami zdrowotnymi, a długofalowo powiązano hormon wzrostu czy stosowanie insuliny z kancerogenezą. Ponadto stosowanie rhGH prowadzi do przerostu narządów (w tym serca), co w sposób istotny [...]
[...] rundzie porównawczej walczyli Hadi Choopan, Derek Lunsford i Samson Dauda i to zapewne oni stoczą bój o statuetkę Sandowa. Dziś późnym wieczorem czasu lokalnego odbędą się długo wyczekiwane finały i poznamy zwycięzcę. Kto Waszym zdaniem zwycięży? 2023 Mr. Olympia Men’s Open Pre-judging First Callout Andrew Jacked Samson Dauda Derek [...]
Diuretyki należą do niesłychanie groźnych środków, jeśli są nadużywane, a tak właśnie dzieje się w kulturystyce. Te same problemy są związane z hormonem wzrostu, IGF-1, insuliną, beta-mimetykami, sterydami anaboliczno-androgennymi. W małych dawkach i w zastosowaniach leczniczych nie stanowią one zagrożenia dla życia. Tymczasem przedawkowywane [...]
Wbrew pozorom to ważne pytanie. Od odpowiedzi na nie zależy powodzenie lub porażka w redukcji tkanki tłuszczowej. Z moich obserwacji wynika, iż ludzie w większości nie mają dużego pojęcia o bilansie energetycznym, wydatku związanym z treningiem, źródłach energii i odpowiedniej dobowej podaży kcal. Trudno nie uznać tego za lenistwo. Podsumowanie [...]
Mamy wpływ na to, jak długo będziemy żyć. Kwestią dyskusyjną pozostaje, jak dalece uwarunkowania środowiskowe, genetyczne i nasze nawyki dadzą się zmieniać. Wszyscy wiemy, iż mieszkanie w skażonym środowisku może niekorzystnie wpływać na zdrowie, jednak nie każdy ma możliwość wyprowadzić się z takiego rejonu. W Internecie bez trudu można znaleźć [...]
